당신의 혈관과암 을건강 체크해보세요

당신의 혈관과암 을건강 체크해보세요     ■ 혈압 (mmHg) ■   우수 ▶120/80 미만보통   보통 ▶120~139/80~89   위험 ▶140/90 이상     ■ 혈당-공복시(mg/dl) ■   우수 ▶100 미만 보통 ▶100~109 위험 ▶110이상   ■HDL 콜레스트롤(mg/dl)■   우수 ▶ 60이상   보통 ▶ 40~59   위험 ▶ 40미만     ☆당뇨 건강 체크해보세요☆ ■ 당뇨병 위험인자 ■   ?당뇨병 가족력   ?운동부족   ?공복 시 혈당장애 또는 당뇨병 전단계인 내당능 장애병력   ?임신성 당뇨 병력이나 4kg 이상의 태아 출산 과거력   ?고혈압 (140/90mmHg)이상   ?HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 고밀도 지단백질)35mg/dl 이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상   ?다낭성 난소증후군   ?혈관질환 과거력 ■핀란드 연구팀이 제시한 당뇨병 고위험군의 예방전락■ ?5%이상 체중 줄이기 ?지방 섭취량은 전체 섭취열량의30%이내   ?포화지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 10% 이내   ?섬유소 섭취량은 15g/1000kcal 이상   ?중간 강도 유산소 운동 하루 30분 이상   ☆암 건강 체크해보세요☆ ■ 암의 위험신호 ■   ?배변이나 배뇨 습관의 변화   ?잘 낫지 않은 피부 부스럼이나 헌자리   ?비정상적인 출혈이나 분비물   ?유방이나 다른 부위의 종괴   ?소화불량이나 음식 삼키기 곤란   ?사마귀나 반점의 변화   ?지속적인 기침이나 쉰 목소리     ■ 주요 암의 조기검사 ■   위암:40세 이상 2녀마다 위내시경 검사나 위장조영 촬영술   간암:B.C형 간염 보균자 6개월마다 초음파검사, 혈청암표지자 검사   대장암:50세 이상 5년마다 대장 내시경검사   유방암:40세 이상 2녀마다 유방 촬영술   자궁경부암:30세 이상 매년 자궁경부 질 세포 검사   자료:삼성서울병원 혈액종양내과