[스크랩] 노화측정법
[노화측정법]
스스로 알아보는 노화 측정법 - 내 몸 얼마나 늙었을까?
사람이 늙는 것은 자연의
이치이다.
태어나는 그 순간부터
노화는 시작된다.
그것은 인간의
힘으로는 결코 거역할 수 없는
불가항력적인 일이기도
하다.
그러나 한 가지
분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은
각자의 노력과 관심, 그리고 습관에
따라
얼마든지 조절할 수 있다는
것이다.
항상 즐겁게 살고 미래
지향적인 삶을 산다면 노화를 늦추고
수명을 연장시키는 것이 그리 어려운 일은 결코
아니다.
노화정도
측정법 : 해당되는 번호를 전부 더해
보십시오.
1. 남성입니까, 여성입니까?
③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ
여성
2. 조부모님들이
장수하셨습니까?
③ 아니오 ①
보통이다 ⓞ 예
3.
부모님 중 한 분이라도 60세 이전에 질병으로 사망하셨습니까?
③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ
건강하심
4. 생활수준이
중류 이상입니까?
③ 아니오 ①
보통이다 ⓞ 예
5. 독자의 학력 수준이
높습니까?
③ 아니오 ① 보통이다
ⓞ 예
6. 대도시에서 살고 있습니까?
③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ
아니오
7. 배우자와의
사이가 원만하고 좋습니까?
③
나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예
8. 가족과 우애하며
살아왔습니까?
③ 아니오 ① 잘
모르겠다 ⓞ 예
9. 매주
3회 이상 운동을 합니까?
③
아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예
10. 매일 6∼8 시간씩 수면을 취하고
있습니까?
③ 불면증이 있다 ①
형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다
11. 10시간 이상 수면을 취하는 경우도
있습니까?
③ 예 ① 가끔 그렇다
ⓞ 아니오
12. 쉽게
화를 내거나 긴장하는 성격입니까?
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ
아니오
13. 거의 모든
시간을 즐겁게 보내고 있습니까?
③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ
예
14. 매일 많은
담배를 피웁니까?
③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ
아니오
15. 거의 매일
술을 마십니까?
③ 예 ① 가끔
마신다 ⓞ 아니오
16. 체중이 5∼10kg 이상 초과되고
있습니까?
③ 예 ① 약간
초과된다 ⓞ 아니오
17.
체중이 4∼8kg 이상 미달 됩니까?
③ 예 ① 다소 부족한 편이다 ⓞ
아니오
18. 매년 정기
검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까?
③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ
예
19. 독자의 혈압이 높은 편에
속합니까?
③ 예 ① 다소 높은
편이다 ⓞ 아니오
20.
휴식 중 맥박수가 65회/분 이상입니까?
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ
아니오
21. 장기적인 만성질환이
있습니까?
③ 예 ① 이전에
있었다 ⓞ 아니오
22.
애완동물이나 화초를 기르십니까?
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ
아니오
23. 음식을
폭식하는 편입니까?
③ 예 ①
가끔 그렇다 ⓞ 아니오
24. 일찍 자고 일찍
일어납니까?
③ 아니오 ① 가끔
늦게 일어난다 ⓞ 예
25. 운동 후 피로회복 시간이 길게
필요합니까?
③ 예 ① 가끔
그렇다 ⓞ 아니오
26. 의욕상실이나 빈혈증세가
있습니까?
③ 예 ① 가끔 있다
ⓞ 아니오
27.
고지혈증·고혈압증 등이 있습니까?
③ 예 ① 조금 있다 ⓞ
아니오
28. 남보다
질병을 자주 앓는 편에 속합니까?
③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ
아니오
29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘
가꾸십니까?
③ 아니오 ①
그럴려고 한다 ⓞ 예
30. 책읽기·글쓰기·영화감상·음악감상을
좋아합니까?
③ 아니오 ① 가끔
한다 ⓞ 예
31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도
합니까?
③ 아니오 ① 가끔
그렇다 ⓞ 예
32.
식후에 꼭 이를 닦습니까?
③
아니오 ① 가끔 닦는다 ⓞ 예
33. 좋지 않은 일은 잊어버리고 낙관적
미래성향입니까?
③ 아니오 ①
그럴 때도 있다 ⓞ 예
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노화정도 측정결과
0~35점
당신은 100세 이상이라도 장수할 수
있습니다.
더욱 적극적인 삶을
지향하십시오.
36~69점
노력만 한다면 얼마든지 장수할 수 있는
체질입니다.
신체기능은 생활습관과
심리상태의 영향을 받는 것이므로
철저한 자기관리를
요합니다.
70~90점
다소 자기관리를 잘못한 것
같습니다.
지금 부터라도 부정적인
요소를 배제하고 생활습관을
미래
지향적으로 설계, 실천하도록 노력하십시오.
91~100점
본 설문을 통하여 독자 자신이 단명할
것이라고
나왔다 해도 걱정할 것은
없습니다.
미래라는 말속에는
반드시 개선되어야 한다는
내용이
포함되어 있고 고쳐나가면 될것이기 때문입니다.
어느 것이라도 절대적인 기준이 될수는 없습니다